• Jakie są zalety biegania w lesie?
• Chcesz, żeby bieganie było zdrowe? Wybierz tereny leśne
• Planujesz bieganie w lesie? Jak powinieneś się przygotować?
Jakie są zalety biegania w lesie?
Biegać możemy po każdym terenie i w różnych warunkach. Wiele osób ma także swoje ulubione trasy, jeżeli chodzi o uprawianie tej dyscypliny sportowej. Bieganie po lesie jest jednak bardzo atrakcyjne pod wieloma względami w porównaniu na przykład do innych terenów – miejskich.
Poznaj zalety biegania w lesie:
✔ Czyste powietrze – w lesie powietrze jest zdecydowanie czystsze niż w mieście, czy nawet na jego obrzeżach. Wpływa to korzystniej na nasz organizm, a oddychanie staje się przyjemniejsze. Co więcej, gdy czujesz typowy zapach lasu Twoje samopoczucie jeszcze bardziej się poprawia. Nie wdychasz tu spalin emitowanych przez samochody, dzięki czemu organizm jest w lepszym stanie.
✔ Piękne widoki i naturalne środowisko – bieganie po lesie to czysta przyjemność, zwłaszcza gdy lubimy ładne widoki. Pełno zieleni, drzew i roślin sprawia, że aktywność ta sprawia nam ogromną radość. Możesz w każdej chwili zatrzymać się, aby popatrzeć na ładne widoki. Bieganie staje się jeszcze atrakcyjniejsze, jeśli będziesz biegać w lesie o zróżnicowanym terenie, gdzie widoki będą znacznie ciekawsze. Co więcej, oprócz tego, co zobaczysz, możesz posłuchać śpiewu ptaków, czy szumu drzew. W lesie jest bardzo spokojnie. Nie słychać hałasu samochodów i innych nieprzyjemnych dźwięków. Panuje tu cisza, co pozwala się skupić na biegu.
✔ Możliwość schowania się przed słońcem – bieganie na słońcu może być dużym utrudnieniem, głównie, gdy na zewnątrz panują wysokie temperatury. Biegając w lesie dostęp słońca jest ograniczony, ponieważ promienie świetlne przysłaniane są przez drzewa. Ponadto możesz podziwiać tu przedzierające się promienie słoneczne przez liście drzew i padające na ziemię, co daje niesamowity efekt. W lesie jest również chłodniej, właśnie z uwagi na niewielką ilość słońca.
Chcesz, żeby bieganie było zdrowe? Wybierz tereny leśne
Jeśli masz taką możliwość, powinieneś biegać w lesie. Tylko wtedy zagwarantujesz sobie duży komfort i przede wszystkim zadbasz o organizm w czasie tej aktywności. W lesie często mamy łatwiejszy i trudniejszy teren. Czy wiesz, że biegając w zróżnicowanym terenie, możesz jeszcze bardziej poprawić swoją kondycję, z uwagi na większy wysiłek? Jeśli na co dzień mieszkasz w mieście, odskocznia w postaci biegania w tym miejscu jest naprawdę świetnym wyborem.
Nie narażasz się na zwiększone wdychanie zanieczyszczonego powietrza. W czasie biegania intensywniej oddychamy, a biegając w mieście, wiąże się to z większym wdychaniem spalin i innych zanieczyszczeń. Bieganie po bardziej miękkim podłożu, niż asfalt także korzystnie przekłada się na nasze nogi.
Planujesz bieganie w lesie? Jak powinieneś się przygotować?
Bardzo ważnym aspektem, jeżeli chodzi o bieganie w lesie jest zakup odpowiedniego obuwia. Nie wszystkie buty są przystosowane do biegania po terenach leśnych lub też powierzchniach twardych. Biegając w lesie obuwie, musi chronić przed poślizgnięciem się, amortyzować wstrząsy, stabilizować nogę podczas biegu, zapewnić miękkość i co najważniejsze, powinno zadbać ono o komfort w czasie aktywności.
Warto wybierać tu buty dobrej jakości i znanych marek. Marki, takie jak Salomon, Asics, Adidas, czy Mizuno to dobry wybór dla każdego biegacza, dla którego liczy się wygoda i bezpieczeństwo.
Dzięki temu Twoje buty do biegania będą wytrzymałe, odporne na uszkodzenia, a także w zależności od modelu, jaki wybierzesz i warunków atmosferycznych, w których będziesz biegać, ochronią Twoje stopy przed wodą, błotem i zimnem. Biegając w lesie, musisz zadbać również o resztę ubioru i nawodnienie, aby nie dopuścić do odwodnienia i zadbać o lepsze samopoczucie.
