Węglowodany czy tłuszcze? Co lepsze dla biegacza?

Węglowodany, a tłuszcze - co sprawdzi się najlepiej w przypadku biegacza?

Dieta biegacza powinna być dobrze skomponowana, aby dostarczone zostały wszystkie wymagane składniki odżywcze. Nie ma tu miejsca na błędy i niedopatrzenia, ponieważ to, co będzie jadła osoba bardzo aktywna fizycznie, wpłynie na ilość siły i kondycję organizmu. Wiele osób zastanawia się, czy w codziennej diecie biegacza, powinny dominować węglowodany, czy tłuszcze? Dla osób, które mają ograniczoną wiedzę na ten temat może być to trudny wybór. Co zatem jest w tym przypadku najlepsze?

Okazuje się, że u osób, które regularnie biegają, powinny dominować węglowodany. Dlaczego? Węglowodany dają więcej energii, a to jest oczywiście bardzo ważny aspekt dla biegaczy. Jeżeli zatem zależy Ci na osiąganiu coraz lepszych wyników, powinieneś postawić na spożywanie odpowiedniej ilości węglowodanów.

Energia uzyskiwana z węglowodanów pozwala na dużo większą wydajność. Dieta bogata w węglowodany to jedno z najlepszych rozwiązań. Owszem, bardzo często spotyka się także diety bogate w tłuszcze, jednak z reguły takie posiłki nie przynoszą żadnego pożytku, poza dodatkowymi kilogramami. Jeżeli zatem zależy Ci na dobrych wynikach, ale też kondycji zadbaj o właściwą dietę bogatą w węglowodany.

Węglowodany – kiedy je spożywać?

Zastanawiasz się, czy węglowodany, powinny być spożywane przed, czy po biegu? Niektórzy mogą twierdzić, że nie ma tutaj znaczniej różnicy pomiędzy czasem, kiedy zjesz posiłek bogaty w węglowodany. Warto jednak wiedzieć, że kwestia ta przedstawia się nieco inaczej.

Posiłek powinien być spożyty po treningu. Oczywiście pamiętaj, żeby danie było bogate w węglowodany. Najedzenie się przed wzmożoną aktywnością fizyczną nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem, ponieważ miałoby to negatywny wpływ na bieg, a także spowodowało u nas duży dyskomfort.

Oczywiście znacznie inaczej wygląda zażywanie odżywek. W tym przypadku zalecane jest spożywanie ich przed treningiem. Jeżeli jednak zdecydujesz się na trening po jedzeniu, warto odczekać pewien czas.

Dieta biegacza – dlaczego jest tak ważna?

Z pewnością wiesz, że aktywność fizyczna taka jak bieganie, wymaga nie tylko odpowiedniego przygotowania, ale przede wszystkim zbilansowanej i bogatej w pewne składniki diety. Bieg to ogromny wysiłek, dlatego też trzeba zadbać o to, aby mieć siłę, co zapewnią nam węglowodany.

Oprócz dostarczania tego, co ma dodać nam siły, niezwykle ważne są także witaminy i inne składniki odżywcze. Organizm biegacza wymaga znacznie większego zapotrzebowania niż u osoby, która na co dzień nie uprawia żadnych sportów. Brak diety bogatej, między innymi w witaminy i minerały, mogłoby doprowadzić do wycieńczenia organizmu, a w efekcie słabych wyników w sporcie i problemów ze zdrowiem. Wiele osób decyduje się również na zażywanie różnych suplementów, które także dają wiele korzyści, jeśli zostaną wybrane te właściwe.

Każdy jadłospis jest kwestią indywidualną. Trzeba dostosować tutaj dietę do częstotliwości treningów oraz tego, jak bardzo wymagająca jest nasza dyscyplina sportowa, w tym przypadku bieg. Niezwykle ważne jest zdrowie, a więc nie można rezygnować z istotnych dla nas elementów. Ponadto jadłospis, powinien być różnorodny, ponieważ przekłada się to w dużej mierze na samopoczucie biegacza.