Stopy biegacza w dobrej kondycji - jak radzić sobie z pęcherzami i odciskami

Bieganie dla wielu osób jest przyjemną formą aktywności fizycznej. Niestety stopy biegacza narażone są na otarcia, odciski, a także zmęczenie, co może zmniejszać radość z biegania. Osoby, które regularnie biegają, powinny więc zadbać o swoje stopy. Oczywiście sam odpoczynek tutaj nie wystarczy. Jeśli pojawią się pęcherze lub odciski, koniecznie trzeba zacząć działać. Jak poradzić sobie z takim problemem i czy można temu zapobiec?

• Pęcherze i odciski u biegaczy - jak je rozróżnić?

• Jak leczyć powstałe pęcherze oraz odciski

• Jak zapobiegać powstawaniu pęcherzy i odcisków? Jakie buty do biegania najlepiej się sprawdzą?

Pęcherze i odciski u biegaczy - jak je rozróżnić?

Pojawiające się pęcherze i odciski stanowią dosyć częsty problem u biegaczy. Niestety wiąże się to z dolegliwościami bólowymi. To z kolei uniemożliwia kolejne regularne treningi i zniechęca biegaczy do aktywności. Wiele osób uważa, że pęcherze oraz odciski są tym samym. Należy wiedzieć, że tak nie jest i trzeba umieć odróżnić pęcherze od odcisków.

Pęcherze to bąble wypełnione surowiczym płynem. Są one miękkie i bardzo bolesne. Pęcherze najczęściej pojawiają się na piętach oraz palcach. Nie można ich samodzielnie przebijać. Pęcherz powinien pęknąć sam, a w jego miejscu powstanie strupek.

Odcisk nie jest tak delikatny, jak pęcherz. Skóra w tym miejscu jest grubsza i zazwyczaj ma żółtawy kolor. Nie powoduje to również tak silnych dolegliwości bólowych, jak w przypadku pęcherzy.

Najczęstszą przyczyną takich uszkodzeń skóry stóp są otarcia, odparzenia, długotrwały ucisk. Niestety wiele osób nie zwraca uwagi na niewygodne buty, a to niestety prowadzi do problemów.

Jak leczyć powstałe pęcherze oraz odciski

Jeśli już doszło do powstania odcisków lub pęcherzy na Twoich stopach, musisz wiedzieć, jak je skutecznie leczyć. Leczenie pęcherzy nie jest trudne, ale czas gojenia może być długi. Pęcherz powinieneś oczyścić i zabezpieczyć plastrem. W sprzedaży dostępne są plastry na pęcherze, ale również na odciski. Pamiętaj też, że rana powinna mieć dostęp do powietrza. Warto zatem będąc w domu odsłonić to miejsce.

Możesz też kupić krem i smarować uszkodzone miejsca. Wyróżnia się także domowe sposoby, jednak nie mamy tutaj pewności co do ich skuteczności. W sytuacji, kiedy pęcherz oraz jego gojenie budzi wątpliwości, należy udać się do lekarza.

Jak zapobiegać powstawaniu pęcherzy i odcisków? Jakie buty do biegania najlepiej się sprawdzą?

Chciałbyś pozbyć się problemu, jakim są bolesne pęcherze oraz nieestetyczne odciski? Każdy biegacz, który ma ten problem, o tym marzy. Popełniając pewne błędy przy wyborze butów, można bardzo szybko pogorszyć stan swoich stóp. Warto więc znać wskazówki, które pomogą nam znacznie lepiej zadbać o nasze stopy.

• Zadbaj o wygodne obuwie.

• Dopasuj prawidłowo rozmiar buta.

• Unikaj butów, które uciskają lub się przesuwają na stopie.

• Zwróć uwagę na przepuszczanie powietrza przez materiały zastosowane w butach.

• Sprawdź, z jakich materiałów wykonano buty.

• Wybieraj buty od dobrych producentów.

• Wybieraj skarpetki przeznaczone dla biegaczy. Takie skarpetki znacznie różnią się od zwykłych skarpetek, które nosimy na co dzień i mogą chronić przed uszkodzeniami skóry.

• Dostosuj buty do konkretnej formy aktywności.

• Dbaj o higienę stóp, a po kąpieli dokładnie je wycieraj.

Co jeszcze musisz wiedzieć, kupując nowe buty? Wybierając nowe buty do biegania, musisz sugerować się nie tylko ich wyglądem. Bardzo ważne są powyższe wskazówki oraz zastosowane w butach technologie. Nowoczesne rozwiązania technologiczne można znaleźć w obuwiu marki Salomon. Zastosowano tu technologię Sensifit, która za sprawą 4 pasków z każdego boku buta, pozwala na jego idealne dopasowanie do stopy. Zapobiega to przesuwaniu się buta i sprawia, że bieganie jest naprawdę komfortowe. Model męskich butów do biegania SALOMON ALPHAGLIDE to gwarancja zadowolenia, bezpieczeństwa i ochrony przed uszkodzeniami skóry stóp.

Gore- tex chociaż bezpośrednio nie jest czynnikiem chroniącym przed odciskami i pęcherzami, to zmniejsza ryzyko ich powstania. Jest to możliwe, ponieważ Gore-tex to materiał, który umożliwia przepuszczanie powietrza. Dzięki temu stopy się nie pocą, a to zmniejsza ryzyko powstania pęcherzy oraz otarć.

Kolejny dobry i godny uwagi model butów to SALOMON THUNDERCROSS GTX Gore-Tex. Model ten jest świetną propozycją do biegów terenowych. Jak widzisz buty, mają bardzo duży wpływ na to, w jakim stanie będą Twoje stopy. Stawiają więc na te najlepsze marki i zapewnij sobie komfortowy bieg, bez względu na teren, który wybierzesz.