Kofeina w treningu biegacza. Czy warto suplementować?

Kofeina – czy warto ją suplementować?

Suplementy u biegaczy to podstawowe elementy, o których zażywaniu nie zapominają. Stosowanie takich środków wspomaga organizm, a także sprawia, że sportowiec staje się jeszcze wydajniejszy. Jak kofeina wpływa na biegaczy? Wiadomo kofeina, ma działanie pobudzające, ale jak przekłada się to na organizm osoby aktywnej fizycznie?

W przypadku osób biegających bardzo ważna jest motywacja. Bez motywacji samo podejście do sportu może być nieco słabe. Oczywiście niezwykle istotne jest tutaj wsparcie organizmu przy zastosowaniu różnych środków. Mowa tutaj oczywiście o środkach dozwolonych i przede wszystkim tych naturalnych. Kofeina jest właśnie takim środkiem. Dostarczanie kofeiny do organizmu zmniejsza znużenie, wpływa na lepsze ukrwienie i dodaje znacznie więcej siły.

Osoba uprawiająca sport staje się wydajniejsza, dzięki czemu trening może się wydłużyć. Dzięki kofeinie możemy się także znacznie szybciej zregenerować, co korzystnie wpływa na samopoczucie.

W jakiej postaci można spożywać kofeinę?

Kofeina zawarta jest w kawie. Filiżanka pysznej i aromatycznej kawy brzmi zatem jak zachęta. Często taka filiżanka to chwila relaksu, jednak czy jest to rozwiązanie, z którego zawsze korzystają biegacze?

W grupie biegaczy znajdzie się z pewnością duża grupa osób, które zamiast kawy wolą sięgnąć po kofeinę w kapsułkach. Jest to ogólnodostępny suplement, który wykazuje takie samo działanie, jak kofeina spożyta w kawie, pamiętając oczywiście o dostosowaniu odpowiedniej dawki takiej kofeiny. Warto zauważyć, że biegacze często sięgają po kofeinę oraz wiele innych suplementów wspomagających organizm.

Kofeina w tabletkach to znacznie łatwiejsze rozwiązanie dla biegaczy. Nie zawsze mamy odpowiednie warunki do tego, aby napić się kawy. Jeżeli więc chcielibyśmy w takiej sytuacji napić się kawy, mogłoby to utrudnić dostarczenie dawki kofeiny. Tabletkę można zażyć w każdej chwili i nie wymaga to żadnego przygotowania. Warto kierować się zatem wygodą, co przełoży się również korzystnie na Twój trening.

Kofeina przed, czy to treningu?

Przyjmowanie kofeiny jest oczywiste w przypadku biegaczy. Kiedy należy zażywać kofeinę, aby optymalnie wykorzystać jej działania i pozytywnie wpłynęło to na funkcjonowanie organizmu? W tym przypadku można spotkać się z różnymi zaleceniami. Najczęściej jednak kofeina zalecana jest przed bieganiem. Suplement ten, powinieneś przyjąć tuż przed aktywnością fizyczną. Kofeina działa przez określony czas, a więc zażywając ją przed treningiem, znacznie więcej zyskasz.

Przyjmując kofeinę, należy pamiętać o tym, aby nie przekroczyć zalecanej dawki. Szczególną uwagę, powinny zwrócić na to uwagę osoby, które borykają się z różnymi schorzeniami, między innymi nadciśnieniem.

Kofeina ma pozytywne działanie na organizm, ale trzeba zachować tutaj umiar. Każda decyzja, dotycząca przyjmowania poszczególnych suplementów, musi być dobrze przemyślana, aby nie wyrządzić sobie szkód związanych ze zdrowiem. Suplementy są zalecane osobom, które są aktywne fizycznie, lecz nie można przesadzać z takimi środkami. Nie sięgaj także po środki dopingujące, ponieważ suplementy, które są dozwolone i bezpieczne mogą dać taki sam efekt i nie będą dodatkowo miały negatywnego wpływu na organizm.