Jak skomponować idealny prowiant na górskie wędrówki: Przewodnik po zdrowych i sycących przekąskach.

Każde wyjście w góry wymaga właściwego przygotowania. Nieważne, czy Twoim celem są niezbyt wymagające tereny górskie, czy też wyższe partie gór. Zawsze musisz przygotować się na każdą sytuację. Podczas wędrówek górskich niezwykle ważny jest prowiant. Zawsze musisz mieć coś do zjedzenia oraz picie, ponieważ stanowi to kluczowy czynnik. Poznaj wskazówki, dzięki którym zabierzesz zdrowe i pełnowartościowe pożywienie w góry.

· Jakie jedzenie zabrać organizując wędrówkę górską?

· Nawodnienie podczas wędrówki górskiej - wybieraj mądrze napoje

· Zaplanuj wyjście w góry z odpowiednim ubiorem

Jakie jedzenie zabrać organizując wędrówkę górską?

Podczas chodzenia po górach musisz mieć siłę. Zjedzenie sycącego posiłku przed wyjściem w góry nie wystarczy. Chodząc po wymagającym terenie, tracimy mnóstwo kalorii i siły. Musisz więc mieć przy sobie coś, co doda Ci energii i pozwoli na komfortową wędrówkę bez uczucia głodu. Aby skomponować prowiant, tak aby dodał nam siły i był sycący, warto kierować się kilkoma ważnymi wskazówkami, które przedstawimy poniżej:

· Staraj się unikać zakupu gotowych słodyczy tj. batoniki, chipsy itp. Często sięgamy po słodkie batoniki niemające żadnych wartości, poza kaloriami. Owszem kalorie są ważne, ale nie w tym kierunku, tylko trzeba podążać. Jeśli masz taką możliwość, warto samodzielnie przygotować przekąski, a jeśli chcesz już kupić coś gotowego, wybieraj te najzdrowsze odpowiedniki. Oczywiście możesz zabrać ze sobą czekoladę. Pamiętaj jednak, aby cały prowiant nie składał się wyłącznie ze słodyczy.

· Zabierz prowiant bogaty w tłuszcze, węglowodany, białko. Mogą być to kanapki, sałatki lub inne dania. Tylko sycące produkty pozwolą Ci opanować głód i skupić się na tych przyjemnych aspektach wędrówki górskiej.

· Nie zapomnij o owocach, które nawadniają i stanowią naprawdę dobrą przekąskę.

· Wybieraj batony wysokoenergetyczne, pełnoziarniste, z dodatkiem orzechów, suszonych owoców.

· Wybieraj pożywienie, które nie waży dużo. Waga plecaka, który zabierzesz w góry ma znaczenie. Przekąski powinny być więc lekkie, aby nie powodowały nadmiernego obciążenia. Dopasuj też odpowiednią ilość jedzenia do trasy, jaką planujesz pokonać oraz jej trudności. W zależności od wybranego szklaku stracimy inna ilość kalorii, które trzeba uzupełniać. Pamięta, że aby mieć siłę, musisz jeść. Jeśli będziesz najedzony i pełen siły z pewnością, skupisz się na pięknych widokach, relaksie, wędrówka będzie udana, a Ty nie narazisz się na spadek cukru, czy odwodnienie.

Nawodnienie podczas wędrówki górskiej - wybieraj mądrze napoje

Podczas wyprawy górskiej niezwykle ważne jest nawodnienie. Picie to zatem podstawa. Co więc najlepiej zabrać w góry? Idąc w góry dobrym wyborem, będzie:

· Woda

· Herbata

· Kawa

· Napoje izotoniczne. Ten rodzaj napojów dostarczy elektrolity i nawodni organizm w trakcie dużego wysiłku

Nie należy zabierać ze sobą słodkich gazowanych napojów. Niestety one nie nawodnią Cię odpowiednio, a dodatkowo nie ugaszą pragnienia, jak np. woda, gdyż za krótki czas znów, możesz odczuwać pragnienie.

Będąc już w górach, koniecznie pamiętaj o regularnym piciu. Podczas nadmiernego wysiłku nie trudno o odwodnienie, a takich sytuacji lepiej unikać.

Zaplanuj wyjście w góry z odpowiednim ubiorem

Wyjście w góry wiąże się nie tylko z koniecznością zabrania ze sobą prowiantu, chociaż jest to ważny szczegół. Na wędrówkę górską nie powinieneś iść w zwykłych dresach i adidasach. W górach warunki atmosferyczne są zmienne. Rano może świecić słońce, a za kilka godzin może spotkać Cię deszcz. Ubiór musi zapewnić Ci maksymalny komfort oraz ochronić przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi. Musisz mieć więc też odzież na wypadek spadku temperatury. Oczywiście nie bez znaczenia są również buty. Tutaj należy przyłożyć szczególną uwagę do ich wyboru. W wędrówkach górskich świetnie sprawdzi się obuwie trekkingowe. Takie buty zapewniają:

· Stabilizację

· Ochronę przed wodą np. dzięki membranie Gore-tex - buty trekkingowe męskie MERRELL MOAB 3 MID GTX GORE-TEX

· Możliwość oddychania skórze

· Ochronę przed przebiciem podeszwy i uszkodzeniem stopy

· Chronią przed poślizgnieciem się, dzięki podeszwie antypoślizgowej

· Zapewniają maksymalny komfort, dzięki miękkim i przyjaznym dla stóp materiałom

Kupując obuwie trekkingowe, warto przyjrzeć się tym dobrym markom, co przełoży się na wysoką jakość butów. Poznaj propozycje butów, które idealnie sprawdzą się podczas wędrówki górskiej, nawet w tych bardziej wymagających terenach:

· Buty trekkingowe męskie Merrell MOAB SPEED 2 LTR MID WP - jest to model nieprzemakalny, który sprawdzi się podczas chodzenia po górach oraz na co dzień.

· Buty trekkingowe damskie SALOMON EXTEGRA MID GTX Gore-Tex - model ten ma wyższą cholewkę, co pozwala na stabilizację stopy podczas chodzenia.

 Buty męskie trailowe SALOMON X-ADVENTURE RECON MID GTX GORE-TEX - tutaj również znajduje się wyższa cholewka, co stabilizuje w trudnym i nierównym terenie.