2025-11-05 Jak rozpoznać przegrzanie organizmu? 8 objawów, które powinny Cię zaniepokoić |
 Przegrzanie jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Chociaż częściej słyszymy o hipotermii, czyli wychłodzeniu organizmu, to miejsce może mieć również hipertermia – przegrzanie organizmu. Do nagłego wzrostu ciepłoty ciała, może dojść z wielu powodów. Niekiedy nawet nie jesteśmy świadomi, że grozi nam hipertermia. Poznaj 8 objawów, które mogą zwiastować ten problem i dowiedz się, co należy w takiej sytuacji zrobić.
Czym jest przegrzanie organizmu? Organizm ludzki sam umie regulować ciepło ciała, a prawidłowa temperatura to 36.6°C. Termoregulacja może czasem jednak zawodzić. Wzrost temperatur na świecie spowodowany globalnym ociepleniem, fale upałów w Polsce, wcale nie ułatwiają bania o swój organizm, który niestety coraz częściej narażony jest na przegrzanie. Jeśli temperatura organizmu wzrasta naczynia skórne, ulegają poszerzeniu, dochodzi do zwiększonej potliwości, rytm serca przyspiesza, tak samo, jak i oddech. Są to czynniki pomagające walczyć z wysoką temperaturą. Do hipertermii dochodzi w momencie, kiedy temperatura organizmu przekracza 40°C. Stan powyżej tej temperatury ciała może wiązać się z pewnymi nieodwracalnymi zmianami w organizmie ludzkim, m.in. uszkodzeniem białek. Przegrzanie to także ryzyko udaru cieplnego, co wymaga już pilnej interwencji lekarskiej. Jakie są objawy świadczące o przegrzaniu organizmu? Przegrzanie organizmu to bardzo poważny stan. Obserwując swój organizm bardzo łatwo zauważyć, że coś jest nie tak. Chociaż na początkowo objawy mogą być łagodne i łatwo je pomylić, z czymś innym, to wraz ze wzrostem ciepłoty ciała objawy, będą silniejsze, a stan nawet zagrażający życiu. Do najczęstszych objawów przegrzania ciała zaliczamy:
Dosyć często objawy te dotyczą osób uprawiających sporty np. biegaczy., zwłaszcza gdy na zewnątrz panują bardzo wysokie temperatury. Przegrzanie - jak można tego uniknąć? Dbanie o swoje zdrowie to nie tylko zdrowe odżywianie i aktywność. Fale upałów wcale nie pomagają nam zadbać o siebie w porze letniej. Niestety wtedy bardzo łatwo o przegrzanie. Przestrzegając pewnych zasad, można jednak uniknąć takiego stanu oraz przykrych konsekwencji, mogących być następstwem przegrzania. Aby uniknąć przegrzania, należ:
Co należy zrobić w przypadku przegrzania organizmu? Przegrzania organizmu nie należy mylić z gorączką, która występuje na przykład podczas infekcji. Chociaż wspólnym elementem jest tu wysoka temperatura, są to zupełnie dwa inne problemy. W przypadku przegrzania organizmu:
Jeśli dojdzie do utraty przytomności lub stan poszkodowanego się nie poprawi, trzeba wezwać pogotowie. Biegasz? Czy wiesz, że jesteś szczególnie narażony na przegrzanie? Bieganie oraz uprawianie innych form aktywności fizycznej zwiększa ryzyko przegrzania organizmu. Biegając w czasie wysokich temperatur, bardzo łatwo o zwiększenie ciepłoty ciała. Już sam wysiłek może zwiększać temperaturę, a dodatkowo wysokie temperatury na zewnątrz mogą ją jeszcze pogłębić. Fale upałów wcale nie sprzyjają uprawianiu sportów. Trzeba więc umieć rozpoznać pierwsze objawy przegrzania, aby w porę zareagować i uniknąć przykrych dla zdrowia konsekwencji. Uniknięcie takich sytuacji jest możliwe, między innymi poprzez wybór innej pory biegania. Nie należy biegać w czasie największych upałów. Najlepiej zaplanować trening wczesnym rankiem lub późnym wieczorem. Dzięki temu zadbasz nie tylko o swoje zdrowie, ale też komfort biegu. Wybór pory, o jakiej będziesz biegać jest tak samo ważny, jak i przygotowanie do tej aktywności. Jeżeli zależy Ci na wysokim komforcie, koniecznie musisz zadbać o dobre buty do biegania, np. Buty do biegania w terenie SALOMON SPEEDCROSS 6. Zagwarantują one niesamowitą wygodę, pomogą zmniejszyć zmęczenie, a także wpłyną na większą wydajność, pod warunkiem, że wybierzesz trening o odpowiedniej porze dnia. |
