2019-09-11

Jak dobrać odpowiednie buty do biegania?

Bieganie to jedna z najpopularniejszych aktywności fizycznych. Przyczynia się do poprawy ogólnej kondycji, doskonale rzeźbi sylwetkę i pozwala na zgubienie zbędnych kilogramów. Aby jednak bieganie nie wyrządziło krzywdy, konieczne jest zaopatrzenie się w odpowiednie buty sportowe. Jakie buty sprawdzą się do biegania?

Buty do biegania, czyli jakie?

Obuwie do biegania ma ogromny wpływ na przebieg treningu. Odpowiednio dobrane, zapobiega otarciom, pęcherzom oraz bolesnym obiciom, które wykluczają dalszą aktywność. Odpowiada również za zabezpieczenie i usztywnienie kostki oraz ogólny komfort stóp.

Wśród obuwia przeznaczonego do joggingu wyróżnia się dwa rodzaje:

  • treningowe – jest to rodzaj obuwia wykorzystywany przez biegaczy na co dzień. W związku z tym modele te są bardziej narażone na eksploatację i częste użytkowanie. Osoby korzystające z tego rodzaju butów pokonują wiele kilometrów. Szczególnie ważne jest więc, aby obuwie posiadało większą amortyzację. Zabezpieczy to ścięgna przed przeciążeniami i pozwoli na rozproszenie uderzeń o podłoże.

  • startowe – jest to model butów do biegania stosowany z reguły wyłącznie na rajdy. Są najczęściej bardzo lekkie i elastyczne, posiadają także mniejszą amortyzację. Ich głównym celem jest zachowanie dynamiczności.

Jak wybrać buty do biegania? Poznaj nasze wskazówki

Buty do biegania powinny być przede wszystkim wygodne. Zapewnia to należyte dopasowanie. Aby odpowiednio dobrać obuwie, należy poznać nie tylko dokładny rozmiar stóp, ale nawet ich typ i to, jak zachowują się w butach.

Mówi się o trzech rodzajach zachowań stóp:

  • neutralne – cechuje się prawidłowym ułożeniem stóp podczas marszu lub biegu. W tym przypadku ciężar ciała jest równomiernie rozprowadzany po powierzchniach stóp, dlatego buty nie potrzebują stabilizatorów.

  • pronacja – pojawia się wtedy, gdy podczas aktywności stopy kierowane są do wewnątrz.

  • supinacja – objawia się nadmiernym obciążeniem zewnętrznych partii stóp i wymaga wzmocnionej amortyzacji.

W jaki sposób określić rodzaj stopy? Jest to bardzo proste i typ ten można samodzielnie poznać w domu. Aby to zrobić, wystarczy uważnie przyjrzeć się podeszwom zużytych butów.

  • Jeśli masz stopę neutralną, to będziesz miał startą zewnętrzną część pięty (zwykle lądujemy właśnie w tym miejscu) i wytarty środek przedniej części buta.

  • Jeśli masz stopę suspinującą to Twoje buty będą nosiły ślady starcia na zewnętrznych częściach podeszew.

  • W przypadku stopy pronującej najbardziej starte będą wewnętrzne części podeszwy.

Obuwie do biegania – maksymalne dopasowanie

Przy zakupie butów do biegania warto wziąć pod uwagę nie tylko wygodę i walory estetyczne, ale również zastanowić się, w jakich dokładnie warunkach będą użytkowanie. Typ terenu czy pogoda, mają ogromny wpływ na prawidłowy wybór.

  • Obuwie z przeznaczeniem na twardy teren (np. chodnik, asfalt) charakteryzuje się grubszą podeszwą lub obecnością systemów, które amortyzują kontakt z podłożem.

  • Modele do biegania po miękkim terenie (np. piasku, żwirze, ziemi) cechują się specjalną podeszwą do rajdów terenowych. Takie podeszwy zachowują idealną przyczepność nawet na śliskim podłożu, jednak szybciej zużywają się na twardej nawierzchni.

  • Buty do biegania po skalistym terenie (np. górach) charakteryzują się podeszwą, która zabezpiecza stopę przed urazami. Twardsza podeszwa zapewnia lepszą stabilizację. Wzmocnione noski chronią palce przed otarciami i innymi urazami.

Komfortowe buty do biegania

Dobre obuwie treningowe powinno zapewniać wygodę i należyty komfort termiczny. Szczególnie istotna jest obecność systemów umożliwiających odprowadzanie wilgoci. Pozwalają one uniknąć nieprzyjemnego zapachu i ślizgania się stopy w bucie.

Na przewiewność mają również wpływ materiały, z jakich wykonane są buty. W ciepłe dni warto ubierać obuwie z siateczki, które zapewnia dobrą wentylację. W zimne i deszczowe dni lepiej postawić na buty z membraną, która zapewnia nieprzemakalność (np. waterproof, gore-tex, climashield itp.). Odpowiednio dobrany materiał umożliwia także łatwe czyszczenie, co jest szczególnie istotne w przypadku osób, które biegają w terenie.

Podczas treningu nie bez znaczenia pozostaje ciężar obuwia. Ma on wpływ na to, jak szybko stopa zacznie odczuwać zmęczenie. Buty do biegania, które posiadają wiele systemów, są cięższe, jednak zapewniają większy komfort podczas uprawiania sportu. Modele wyposażone w Gel lub system Wave cechuje lepsza trwałość oraz wyższy komfort niż egzemplarze, które posiadają tylko piankę poliuretanową.

Sklep internetowy nie zbiera w sposób automatyczny żadnych danych, z wyjątkiem danych zawartych w plikach cookies podczas samego korzystania z Witryny. Pliki cookies to małe pliki tekstowe wysyłane przez sklep internetowy i przechowywane na Państwa komputerze zawierające pewne informacje związane z korzystaniem przez Państwa z Witryny i Sklepu Internetowego. Wykorzystywane przez sklep internetowy pliki cookies mogą mieć charakter tymczasowy lub trwały. Tymczasowe pliki cookies są usuwane z chwilą zamknięcia przeglądarki, natomiast stałe pliki cookies są przechowywane także po zakończeniu korzystania przez Państwa z Witryny i służą do przechowywania informacji takich jak Państwa hasło czy login, co przyspiesza i ułatwia korzystanie z Witryny. Sklep internetowy korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. W każdym wypadku mogą Państwo zablokować instalowanie plików cookies lub usunąć stałe pliki cookies, wykorzystując stosowne opcje Państwa przeglądarki internetowej. W razie problemów doradzamy skorzystać z pliku pomocy przeglądarki lub skontaktować się z producentem przeglądarki, z której Państwo korzystacie.
Zamknij
pixel