Bieganie bez skarpet w lecie? Nigdy!

Lato nie sprzyja zdrowiu stóp. To właśnie w upalnych temperaturach pojawiają się kłopotliwe zmiany, takie jak odciski czy modzele, a nadmierna potliwość i przegrzewanie się negatywnie wpływa na stan naszej skóry. Aby chronić nogi w tej porze roku musimy zwrócić uwagę nie tylko na obuwie, w którym biegamy, ale również na kosmetyki oraz... skarpetki! W czym najlepiej biegać, aby zapewnić sobie zdrowie?

Dobre skarpetki to bariera dla kłopotów

Nie od dziś wiadomo, że lepiej zapobiegać, niż leczyć. Niewłaściwe traktowanie stóp sprawia, że treningi stają się utrudnione: zaczynają nam dokuczać problemy, które sprawiają ból, a wygojenie ich zajmuje wiele dni. Każdy, kto w poniedziałek nabawił się odcisków, wie, że we wtorek bieganie jest praktycznie niemożliwe!

Kluczowa jest odpowiednia przyczepność do stopy i dobre odprowadzanie wilgoci. Zwykłe skarpetki potrafią zsuwać się z nogi lub powodować nieprzyjemny ucisk. I nawet świetne buty niewiele pomogą w niwelowaniu tych negatywnych zjawisk.

Przede wszystkim powinniśmy zwracać uwagę na materiał, z jakiego są wykonane skarpetki. Muszą być z wysokiej jakości tkanin, które nie przesuwają się w trakcie ruchu. Zamiast zwykłej bawełny warto zainwestować w specjalistyczne produkty, z domieszkami poliestru, elastanu czy lycry, jak np. w skarpetach biegowych Nordhorn lub trekkingowych na lato tej samej marki. W takich modelach zastosowano ściągacze czy wzmocnienia w tych miejscach, które najbardziej wspierają sportowców.

Jeśli z kolei masz kłopoty z nadmierną potliwością, najlepszym pomysłem będą produkty np. z jonami srebra, które mają działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Dzięki nim zniwelujesz negatywne skutki potu, które w lecie mogą być wyjątkowo dokuczliwe.

A po powrocie z treningu odpowiednia higiena

Domowa pielęgnacja w ciepłych miesiącach staje się niezbędna i świetnie wspiera naszą skórę. Na rynku dostępnych jest wiele dezodorantów do stóp, które ograniczają pocenie się w bezpieczny sposób. W ich składzie powinny znajdować się np. olejki eteryczne o właściwościach przeciwbakteryjnych, talk, ale również składniki nawilżające, jak gliceryna, mocznik lub wazelina. Po dezodoranty warto sięgnąć profilaktycznie, a szczególnie wtedy, kiedy zaczynasz odczuwać brzydki zapach z butów. Pamiętajmy również o regularnym wietrzeniu i suszeniu obuwia, zwłaszcza po treningu.

Od czasu do czasu możesz urządzić stopom również odświeżającą kąpiel z solą morską, która zmiękcza naskórek i zapobiega pęknięciom zrogowaciałej skóry.