Badanie wydolnościowe: Praktyczny przewodnik po procesie i jego znaczeniu
Badanie wydolnościowe, kiedyś było dostępne wyłącznie dla wybranych, głównie sportowców. Obecnie wygląda to zupełnie inaczej i ten rodzaj badania może przeprowadzić każdy z nas. Jest to badanie znajdujące się szczególnie w zainteresowaniu biegaczy, ale nie tylko. Czym jest dokładnie ten rodzaj badania, jak ono wygląda i jakie ma znaczenie?
Czym jest badanie wydolnościowe?
Jak wygląda badanie wydolnościowe?
Dla kogo skierowane są badania wydolnościowe i czy mają one sens?
Jak przygotować się do badania wydolnościowego?
Czy badanie wydolnościowe jest bezpieczne?
Idziesz na badanie wydolnościowe? Zabierz ze sobą wygodne buty do biegania
Czym jest badanie wydolnościowe?
Badanie wydolnościowe wykorzystywane jest do oceny formy oraz sprawdzenia, jakie mamy możliwości w zakresie treningów i osiąganych wyników. Dzięki temu badaniu określane jest maksymalne tętno, maksymalny pobór tlenu - VO2MAX (wysokie VO2MAX oznacza dużą wydolność), ilość tlenu potrzebną na kilogram masy ciała - koszt fizjologiczny (mała wartość oznacza łatwiejszy trening). Za sprawą tego badania można określić, w jakiej formie jest biegaczy, ale również jest to niezwykle ważne, jeżeli chodzi o plan treningowy. Możesz dowiedzieć się, jakie masz możliwości w zakresie wyników, które możesz osiągnąć, co z reguły jest bardzo ważne dla biegaczy.
Jak wygląda badanie wydolnościowe?
Przeprowadzenie badania wydolnościowego możliwe jest wyłącznie w przystosowanym do tego laboratorium. Miejsce to musi być wyposażone w odpowiednie urządzenia, niezbędne do wykonania tego rodzaju testu. Badanie wykonuje się przy użyciu bieżni lub cykloergometru.
Przed rozpoczęciem badania zakładana jest maska obejmująca zarówno nos, jak i usta. Taka maska jest niezbędna do tego, aby określić pobór tlenu oraz innych parametrów. W przypadku biegu na bieżni rozpoczyna się on od wolnego tempa, które narasta. Osoba badana biegnie, aż do momentu, kiedy stwierdzi, że już koniec. Chociaż początkowo badanie rozpoczyna się od wolniejszego biegu, to narastanie prędkości, wiąże się już z dużo większym wysiłkiem, przez co badanie wcale nie jest takie proste, jak się wydaje.
Badanie wykonywane jest pod okiem specjalisty, który cały czas monitoruje sytuację. Po badaniu można określić nasze wyniki i sprawdzić, jaką mamy kondycję.
Dla kogo skierowane są badania wydolnościowe i czy mają one sens?
Badania wydolnościowe mogą nam naprawdę sporo powiedzieć o naszej kondycji. Jest to badanie dedykowane głównie sportowcom, którym zależy na treningach i zwiększaniu swoich możliwości, osiągając tym samym lepsze wyniki. Jeśli regularnie biegasz, jeździsz na zawody i sport jest dla Ciebie bardzo ważny, badanie wydolnościowe jest dobrym rozwiązaniem.
Oczywiście badanie to jest również skierowane dla amatorów, którzy po kilku treningach nie zamierzają zrezygnować z aktywności, a chcą się rozwijać w tym kierunku i doskonalić. Po badaniu otrzymasz nie tylko wyniki, ale również wskazówki dotyczące Twojej aktywności. Wszystko po to, abyś stał się efektywniejszy w tym, co robisz.
Koszt badania wydolnościowego nie jest wygórowany. Cena waha się w przedziale 200 zł- 400 zł. W zależności od laboratorium koszty mogą się od siebie różnić.
Jak przygotować się do badania wydolnościowego?
Badanie należy wykonywać w czasie kiedy nie mamy żadnych kontuzji, ponieważ w przeciwnym razie wynik nie byłby miarodajny. Zaszłaby, więc konieczność powtórzenia testu, aby otrzymać wiarygodne wyniki. Na badanie przyjdź wypoczęty i zabierz ze sobą strój do biegania, żeby było ono komfortowe. Nie zwlekaj z wykonaniem takiego badania. Jeśli zależy Ci na profesjonalnym przygotowaniu, sprawdź najpierw swoje możliwości.
Czy badanie wydolnościowe jest bezpieczne?
Niektórzy myślą, że idąc na test wydolnościowy, będą musieli biec, aż do upadłego. Nic bardziej mylnego! To, jak długo będzie trwał test – bieg, zależy od Twoich możliwości. Jeśli uznasz, że już nie jesteś w stanie dalej biec, zakończ test. Badanie jest w pełni bezpieczne, dzięki czemu nie masz się czego obawiać.
Co ważne takie badania można powtarzać, aby regularnie sprawdzać uzyskiwane efekty w czasie treningów.
Idziesz na badanie wydolnościowe? Zabierz ze sobą wygodne buty do biegania
Wydajność biegu w dużej mierze uzależniona jest od butów, które założymy. Chodzi tu nie tylko o bieg w czasie treningu, ale również podczas testu wydolnościowego. Tutaj ważne są wyniki.
Aby wyniki były wiarygodne, musisz się dobrze przygotować do badania. Kluczowy jest zatem wybór butów dedykowanych do tej formy aktywności np. buty do biegania Grisport 9009L. Tylko wtedy zadbamy o komfort, dobrą amortyzację, większą wydajność. Buty te zmniejszą zmęczenie podczas biegu, gdzie ważną rolę odgrywa amortyzacja. Są one świetne do biegu również na innych nawierzchniach oraz chodzenia na co dzień.