Przetarta siatka dużym palcem, czyli jak sobie poradzić z dziurami w butach

Niedopasowane obuwie może sprawiać problemy

Zbyt małe buty do biegania mogą przyczynić się do powstawania przetarć i dziur. Takie produkty wywołują też dyskomfort i ból w trakcie biegania, dlatego nie warto stosować ich podczas treningu. Z kolei za duże produkty mogą negatywnie wpłynąć na ułożenie stopy.

Odpowiednie dopasowanie rozmiaru to podstawa, choć nie zawsze gwarantuje ono brak kłopotów z dziurami w siatce. Istotna jest również szerokość produktu oraz dopasowanie butów do stopy. Dlatego chcąc uniknąć przyszłych problemów z dziurami, warto udać się do sklepu z butami osobiście i przetestować wiele wariantów produktów. Zakup obuwia do biegania przez Internet zawsze niesie ryzyko, nawet mimo szczegółowych informacji dotyczących wyrobu.

Wystarczy obcinać paznokcie? Nie zawsze...

Ta przyczyna powstawania dziur w siatce cholewki przychodzi nam pewnie na myśl jako pierwsza. Faktycznie zbyt długie paznokcie mogą negatywnie wpływać na jakość cholewki, jednak ze względu na ich niską twardość nie stanowią one aż tak dużego zagrożenia. Gorszym problemem będzie zadarta płytka paznokcia, która występuje najczęściej wtedy, gdy mieliśmy wcześniej uraz tej części ciała.

Nieodpowiedni kształt paznokcia oraz częsta u biegaczy grzybica może przyczynić się do osłabienia siateczki cholewki obuwia. Takie problemy bardzo często obniżają też komfort biegu i zniechęcają do kontynuowania treningów. Jeżeli zauważymy u siebie podobne problemy, najlepiej skonsultować je z podologiem, który sprawdzi stan paznokci i udzieli wskazówek dotyczących dalszych treningów.

Zachowaj odpowiednią technikę biegu

Buty odpowiednio dopasowane, paznokcie u stóp przycięte, a mimo tego wciąż pojawiają się dziury w siatce cholewki. W takim wypadku powinniśmy się przyjrzeć technice biegu. Nieprawidłowe ustawienie środka ciężkości na opadającą stopę może przyczynić się do osłabienia wewnętrznej warstwy cholewki. Mniej doświadczeni biegacze bardzo często mocno uderzają piętą o podłoże w trakcie biegu. Kończyna musi zamortyzować takie uderzenie, co kończy się częstszym obcieraniem siatki przez paznokieć dużego palca.

Jeśli mamy skłonności do popełniania błędów w technice biegu, najlepiej skonsultować je ze specjalistą. Tutaj nie chodzi wyłącznie o dziury w butach – utrwalając niewłaściwe nawyki możemy narazić się na wystąpienie urazów kończyn i zmian zwyrodnieniowych. Dziury w obuwiu mogą więc być dla nas wskazówką, że powinniśmy popracować nad techniką biegania.