Jakie buty wybrać dla biegacza z nadwagą?

Bieganie z nadwagą? Czemu nie!

To dyscyplina sportu, do której tak naprawdę nie potrzebujemy rozbudowanego przygotowania. Wystarczy odpowiednie ubranie, buty do biegania oraz odrobina samodyscypliny i silnej woli. Początkowo bieganie będzie sprawiać trudności, zwłaszcza u osób, które do tej pory unikały aktywności fizycznej. Jeśli jednak zachowamy systematyczność treningów, szybko dostrzeżemy efekty naszej pracy.

Bieganie z nadwagą jak najbardziej jest możliwe, jednak warto skrupulatnie przygotować plan treningowy. Najlepiej skonsultować się z trenerem personalnym, który pomoże w dopasowaniu częstotliwości oraz intensywności ćwiczeń do planowanego celu, możliwości czasowych oraz naszej kondycji. Biegacze z nadwagą znacznie bardziej narażeni są na przeciążenia stawów, dlatego warto pamiętać o zakupie odpowiednich butów do biegania oraz zachowaniu właściwej techniki.

Jak wybrać obuwie do biegania?

Podczas joggingu nasze stawy są szczególnie mocno narażone na przeciążenia. U osób z nadwagą problem może się pogłębić, ze względu na dodatkową masę ciała. Taki biegacz z większym impetem spada na stopy, co potęguje przeciążenia stawów. Buty do biegania powinny więc przede wszystkim zapewnić odpowiedni poziom amortyzacji.

Najlepiej wybrać produkty z grubszą podeszwą i wzmocnieniami w środkowej części stopy. Takie rozwiązania pomogą optymalnie rozłożyć ciężar ciała podczas biegu i odciążą stawy kolanowe. Dobrze jest wybrać produkty nieco szersze, ponieważ stopy w trakcie treningu mogą lekko opuchnąć, przez co zwiększą swoją objętość. Będąc na zakupach sprawdźmy też, czy buty do biegania mają wygodne wkładki.

Biegacze z nadwagą będą częściej wymieniać obuwie

Regularne treningi osoby z nadwagą mogą doprowadzić do szybkiego zgniecenia pianki spodu. Bieganie w tak zniekształconym obuwiu może wywołać dyskomfort i doprowadzić do urazów kończyn, dlatego, jeśli zauważymy zużycie podeszwy, powinniśmy wymienić produkty na nowe. Aby tego uniknąć, możemy zamówić kilka par butów, które będziemy stosować zamiennie. Dzięki temu obuwie zachowa odpowiednią sprężystość, a my unikniemy efektu przetartej podeszwy.