Jakie buty do biegania dla osób rozpoczynających treningi?

Postawić na profesjonalne buty do biegania?

Nie zawsze będzie to dobre rozwiązanie. Markowe warianty dostosowane do joggingu często są dość kosztowne, a przed rozpoczęciem aktywności nie wiemy, czy przypadnie nam ona do gustu. Dlatego na sam początek warto zainwestować w tańsze odpowiedniki, które będą dostosowane do specyfiki treningu.

Odpowiednio przygotowane buty sportowe nie różnią się wiele od profesjonalnych, markowych produktów. Są przygotowane z podobnych materiałów, mają dopasowaną wysokość podeszwy oraz dodatkowe rozwiązania, które zwiększają komfort. Różnice pojawiają się w przypadku specjalistycznego obuwia, które może zawierać bardziej zaawansowane rozwiązania poprawiające stabilność stopy. Takich butów z pewnością jednak nie potrzebujemy przed rozpoczęciem treningów.

Sprawdź zachowanie swoich stóp

Podstawowym kryterium doboru obuwia powinien być sposób przetaczania się stóp w czasie kontaktu z podłożem. Możemy w tym przypadku mówić o nadmiernej supinacji, pronacji oraz postawie neutralnej.

Jak sprawdzić, z którym stylem mamy do czynienia? Wystarczy zaobserwować, która część podeszwy w dotychczas stosowanych butach jest bardziej starta. Jeśli ta po wewnętrznej części stopy mamy do czynienia z pronacją. Gdy zaobserwujemy zmniejszenie grubości po zewnętrznej części obuwia możemy stwierdzić nadmierną supinację.

Dlaczego to ma znaczenie? Określenie sposobu przetaczania się stopy w czasie kontaktu z podłożem może ułatwić nam dobór właściwego obuwia. Producenci udostępniają warianty dostosowane do pronatorów oraz supinatorów, które mają odpowiednio wyprofilowaną podeszwę. Takie rozwiązanie może znacznie ułatwić trening.

Amortyzacja to podstawa

W zależności od typu podłoża, po którym zamierzamy biegać, powinniśmy dobrać buty z właściwą podeszwą. Na twardą nawierzchnię potrzeba produktów o wysokiej amortyzacji. Najczęściej będą one mieć grubszą, bardziej elastyczną podeszwę, która efektywniej przenosi naprężenia.

Do biegu terenowego wystarczą buty o średniej amortyzacji. W ich przypadku bardziej liczy się odpowiednie wyprofilowanie bieżnika, które ułatwi odprowadzanie wody i pokonywanie przeszkód. Gdy planujemy biegać po zróżnicowanym terenie, warto postawić na obuwie uniwersalne.