Czy lepiej jest biegać rano, po południu czy wieczorem?

Bieganie rano może przynieść sporo korzyści

Wielu specjalistów wskazuje, że jest to doskonała pora na efektywny trening. Bieganie w godzinach porannych pomaga pobudzić organizm i przygotować się do dalszych wyzwań w ciągu dnia. Trening wzmacnia przepływ krwi i wspomaga pracę serca.

Poranne bieganie korzystnie wpływa również na nasz mózg. Bardzo często po przebudzeniu jesteśmy ospali, przez co nasza produktywność może być znacznie niższa. Bieganie przed pracą usprawni przepływ krwi, co korzystnie wpłynie na pracę układu nerwowego.

Poranny bieg jest jednak dość wymagający, szczególnie dla osób, które lubią wtedy dłużej pospać. Faktycznie codzienne wstawanie godzinę wcześniej wymaga sporo samodyscypliny, jednak korzyści z takiego zabiegu są bardzo duże. Trening na początku dnia wzmacnia nie tylko ciało, ale i umysł, przygotowując nas do dalszych wyzwań.

Południowy jogging? Jeśli się da, czemu nie!

Z punktu widzenia fizjologii naszego ciała taki bieg byłby bardzo korzystny. Koło południa organizm jest już w pełni rozbudzony i ma sporo energii, co mogłoby się przełożyć na efektywny trening. Najczęściej jesteśmy już wtedy po drugim śniadaniu, więc nie będziemy odczuwać głodu w trakcie biegu. Niestety organizacja joggingu w godzinach południowych może być sporym wyzwaniem.

Szkoła, praca lub inne obowiązki bardzo często uniemożliwiają nam zaplanowanie joggingu w południe. Dlatego na taką formę biegania mogą sobie pozwolić głównie osoby z elastycznym grafikiem pracy, lub ci, którzy obowiązki wykonują zdalnie. Trzeba się liczyć również, z tym że bieg w południe nie zawsze będzie dla nas korzystny. Przy letnich upałach lepiej przenieść godzinę treningu aż temperatura spadnie.

Wieczorem mamy więcej czasu...

Może zatem przenieść bieganie na czas po pracy? Z tego rozwiązania również często korzystają amatorzy joggingu i oczywiście nie ma w tym nic złego. Eksperci podkreślają jednak, że jeśli celem treningu jest zrzucenie tkanki tłuszczowej lub rozbudowa mięśni, lepiej biegać w godzinach porannych. 

Bieg wieczorny może być doskonałym sposobem na spędzenie wolnego czasu. Aktywność pomaga zredukować stres i odprężyć się po całym dniu siedzącej pracy. Dodatkowo jogging korzystnie działa na nasz sen i wspomaga regulację układu trawiennego. Jest jeszcze jedna wyraźna zaleta – wieczorem mamy więcej czasu na trening, dlatego może być on dłuższy i bardziej intensywny.