Buty z karbonową płytką. Czy warto?

W jakim celu stosuje się karbonową płytkę?

Koncepcja wzięła się od odkryć Stefanyshyna i Nigga, którzy udowodnili, że odpowiednia sztywność buta ma znaczący wpływ na wysokość odbicia. W praktyce oznacza to, że zastosowanie odpowiedniej wkładki może obniżyć pracę wykonywaną przez stopy podczas treningu. W 2006 roku Stefanyshyn oraz Roy potwierdzili zwiększenie ekonomii biegu o 1% po zastosowaniu odpowiedniej wkładki. Autorzy badań zaznaczyli jednak, że tego efektu nie da się osiągnąć przy zbyt sztywnym bucie, dlatego ze względu na krój ówczesnych wariantów do biegania, rozwiązanie nie znalazło zastosowania.

Po 10 latach ponownie pojawił się pomysł wykorzystania karbonowej płytki w podeszwie butów. Inżynierowie z Nike, odeszli w tym wypadku od kwestii utrzymania odpowiedniej wagi obuwia, stawiając w pierwszej kolejności na amortyzację i wysoki zwrot energii. Zakrzywiona płytka karbonowa w połączeniu z pianką Zoom X okazała się strzałem w dziesiątkę. Prototypy obuwia przeszły pozytywnie testy, a liczne badania potwierdziły zasadność stosowania takiego rozwiązania.

Jogging w takich butach jest efektywniejszy?

Celem karbonowej wkładki jest zwiększenie efektywności biegu poprzez minimalizację zużycia energii. Takie rozwiązanie zastosowane w wielu wariantach marki Nike znacznie pomaga zawodowym biegaczom. Przykładem mogą być produkty serii Nike Vaporfly 4%, które jak sama nazwa wskazuje pomagają poprawić czas treningu nawet o 4% w odniesieniu do tradycyjnych butów sportowych.

Nie są to jednak buty dla każdego. Biegacze początkujący mogą nie odczuć żadnych pozytywnych efektów podczas stosowania produktów z karbonową wkładką. Przed zakupem obuwia warto również przygotować ciało na nieco inny rozkład obciążeń. Przede wszystkim należy zadbać o sprawność i siłę stóp, a także popracować nad stabilnością stawu skokowego.

Kiedy warto zdecydować się na zakup butów z wkładką?

Buty z płytką karbonową nie są dla wszystkich. Co więcej, mają one przyspieszyć szybki trening, dlatego w przypadku osób uprawiających slow jogging czy początkujących, takie warianty mogą się nie sprawdzić. 

To produkty raczej przeznaczone dla zaawansowanych biegaczy, którzy wypracowali odpowiednią masę mięśniową i wzmocnili stawy. Osoby mające dysfunkcje tych części ciała nie powinny stosować wariantów ze względu na zwiększone ryzyko kontuzji. Nieco inny rozkład ciężaru ciała może negatywnie wpływać na mięśnie i stawy, a w skrajnych przypadkach doprowadzić do poważnych urazów.