Bouldering - Co trzeba o nim wiedzieć? Jak zacząć trenować?

Czym jest bouldering?

W dużym uproszczeniu jest to rodzaj wspinaczki bez asekuracji, na niewielkich, kilkumetrowych ścianach lub skałkach. Do boulderingu wykorzystuje się zazwyczaj obiekty o maksymalnej wysokości 5 metrów. Aby pokonać trasę, nie trzeba w tym przypadku wykonać dużej ilości ruchów – w trakcie boulderingu kładziemy nacisk na umiejętny balans ciała, odpowiednie rozłożenie ciężaru i przemyślane chwyty.

Sama nazwa dyscypliny wywodzi się od angielskiego słowa „boulder”, które oznacza właśnie nieduży głaz. Za twórcę sportu uznaje się Johna Gilla, który w latach 50 XX wieku zaczął propagować wspinaczkę po niskich skałkach. Uprawianie tego sportu niesie wiele korzyści, na przykład:

• stanowi urozmaicenie treningów na siłowni,
• pomaga pokonać nasze słabości,
• to doskonały sposób spędzania wolnego czasu i nawiązania nowych znajomości,
• sport nie wymaga dużych nakładów finansowych.

Co jest potrzebne, by zacząć bouldering?

Jeśli chodzi o wyposażenie, nie potrzeba tu wiele. Przede wszystkim należy zaopatrzyć się w wygodne buty wspinaczkowe. Powinny być one wytrzymałe i stabilne, co ułatwi rozwiązanie trudnych problemów na ściance wspinaczkowej. Jeśli zamierzamy trenować przy naturalnych formacjach skalnych, dobrze jest też zaopatrzyć się w buty podejściowe, ponieważ dotarcie do miejsca treningu może wymagać pokonania trudniejszej trasy.

Oprócz obuwia musimy zaopatrzyć się również w woreczek na magnezje oraz samą magnezję. To substancja, która zapobiegnie poceniu się dłoni i ułatwi chwytanie podczas wspinaczki. Nie należy także zapominać o właściwym ubiorze – nie może on blokować ruchów i powinien ściśle przylegać do ciała. Do profesjonalnego „głazownictwa” potrzebne będą jeszcze crash pady, czyli specjalne materace służące do amortyzacji upadków.

Jak zacząć uprawiać bouldering?

Przygodę z boulderingiem najlepiej rozpocząć w ośrodku szkoleniowym pod okiem instruktora. Dzięki temu dowiemy się, na czym polega ten sport i jak rozpocząć wspinaczkę. Bouldering najlepiej uprawiać w kilkuosobowych ekipach, dzięki temu zawsze znajdzie się osoba, która wspomoże w asekuracji naszych kroków.

Przed rozpoczęciem wspinaczki, trzeba zrobić porządną rozgrzewkę. Sport angażuje mięśnie całego ciała, więc do takiego wysiłku musimy się odpowiednio przygotować. W trakcie wspinaczki powinniśmy również pamiętać o tym, by trzymać się za uchwyty tego samego koloru. Należy też dbać o prawidłowe ułożenie ciała, w szczególności dłoni i stóp.