Sposoby na zachowanie ciepłych dłoni w górach

Zapasowe rękawiczki na pewno się przydadzą

Zimowy trekking z jedną parą rękawiczek jest przejawem poważnej lekkomyślności. W trakcie marszu temperatura może się zmieniać, a osłony palców, które na ten moment stosujemy za chwilę okażą się niewystarczające. Podczas wędrówki nasze dłonie mogą też ulec spoceniu i w takim wypadku powinniśmy niezwłocznie zamienić rękawiczki na suche.

Wybierając się w góry zimą, najlepiej mieć przy sobie kilka par rękawiczek. W plecaku warto umieścić cienkie termoaktywne osłony stosowane jako pierwszą warstwę oraz materiałowe lub puchowe elementy, które będą ocieplać skórę dłoni. Pamiętajmy też o właściwym doborze rozmiaru rękawiczek. W górach musimy mieć dużą swobodę ruchów, a niedopasowane elementy garderoby mogą utrudnić nam pokonanie niektórych przeszkód.

W jaki sposób reagować, gdy zrobi się zimno?

Przede wszystkim warto zwrócić na to uwagę jak najszybciej. Nie możemy bagatelizować pierwszych sygnałów ciała, ponieważ za kilka chwil możemy poczuć już znaczne wychłodzenie. W pierwszej kolejności warto sprawdzić, czy nasze dłonie są suche i czy mamy na sobie odpowiednie rękawiczki. Jeżeli zrobi się nam zimno podczas postoju, można zrobić kilka dodatkowych kroków, aby rozruszać krążenie.

Jeśli dłonie są już mocno wychłodzone, musimy jak najszybciej je rozgrzać. Dobrym pomysłem będzie włożenie ich pod pachy, gdzie mamy zawsze najwyższą temperaturę. Możemy też rozgrzać palce poprzez chuchanie ciepłym powietrzem lub masowanie dłoni. Warto też pobudzić krążenie w palcach poprzez kilka ćwiczeń takich jak: wymachy rąk, krążenia ramion i barków czy przysiady.

O tym warto pamiętać w trakcie wspinaczki

Wielu amatorów wspinaczki zakłada sprzęt bezpośrednio przed ścianą. Z reguły w tym miejscu jest już dość zimno, a założenie uprzęży i raków może trochę potrwać. Będzie zatem lepiej, gdy ubierzemy akcesoria kilkadziesiąt metrów poniżej ściany, gdzie temperatura jest nieco wyższa, i możemy spokojnie się przygotować do wspinaczki.

Pamiętajmy, by podczas aktywności co jakiś czas opuszczać dłonie. Jeśli będziemy je trzymać stale nad głową, krew będzie wolniej przepływać przez ciało w tym miejscu, co może doprowadzić do wychłodzenia i drętwienia kończyn. Dodatkowo takie reakcje mogą wywołać stres organizmu, który przyczyni się do centralizacji krążenia wokół organów wewnętrznych i spotęguje efekt marznięcia dłoni.