Plogging – aktywność w zgodzie z dbałością o środowisko.

O co chodzi w ploggingu?

To stosunkowo młody ruch, który rozpoczął się w 2016 roku w małej miejscowości północnej Szwecji. Nurt zapoczątkował Erik Ahlström, który przytłoczony dużą ilością śmieci i innych zanieczyszczeń w ukochanej miejscowości postanowił coś z tym zrobić. Zaczął on w drodze do pracy zbierać napotkane śmieci i tworzyć kolejne inicjatywy promujące takie działania.

Do 2019 roku Erik zorganizował ponad 150 wydarzeń na terenie całego kraju, które zwiększyły popularność idei ploggingu. Obecnie ruch ma charakter globalny i wiąże się z wieloma aktywnościami fizycznymi. W tym nurcie chodzi o połączenie klasycznego sportu, takiego jak nordic walking czy bieganie z jednoczesnym zbieraniem napotkanych śmieci, co przyczynia się do ich zmniejszenia w środowisku naturalnym.

Podnoszenie śmieci może uatrakcyjnić bieganie

Jak się okazuje, taki sport ma sporo zalet. W trakcie standardowego biegania wzmacniane są mięśnie niemal całego ciała, a dodatkowe pochylenia podczas biegu mogą znacznie wzmocnić ten efekt i zaangażować więcej włókien pomijanych podczas tradycyjnego treningu. Z badań wynika, że podczas półgodzinnego klasycznego biegu spalamy około 235 kalorii, podczas gdy ten sam czas ploggingu umożliwi nam uwolnienie nawet 288 kcal!

Taka aktywność doskonale wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Działając na rzecz społeczności ludzie odczuwają lepsze samopoczucie i redukują stres związany z pracą i obowiązkami. To również doskonała forma edukacji społecznej i zwiększania świadomości dotyczącej dbałości o środowisko naturalne. Plogging to także świetny sposób na poznanie nowych osób.

Zaczynasz plogging? Zastosuj kilka wskazówek

Aktywność nie wymaga wiele. Buty i odpowiednie ubranie to podstawa, a poza tym warto zaopatrzyć się jedynie w rękawice ochronne oraz wytrzymały worek na śmieci, który będziemy trzymać przy sobie w trakcie biegu. Przed treningiem warto zaplanować trasę w taki sposób, by zakończyć trening w pobliżu kosza na śmieci lub miejsca zsypu. Dzięki temu będziemy mogli od razu wyrzucić zebrane "skarby".

O czym jeszcze warto pamiętać na start?

• plogging da dużo więcej frajdy, gdy będziesz go uprawiał w większej grupie osób,
• aktywność warto łączyć z innymi ćwiczeniami, na przykład przysiadami, skłonami czy półprzysiadami. Dzięki temu można będzie wzmocnić więcej partii mięśni,
• w trakcie biegu warto zmieniać obciążenie, czyli przekładać trzymany worek z ręki do ręki,
• warto też zaplanować kilka momentów przyspieszenia - sprint korzystnie wpłynie na działanie układu krążeniowego.