Jak dbać o nawodnienie organizmu w górach?

Duże pragnienie? To może być błąd!

Wielu z nas picie wody traktuje czasem jak obowiązek. Gdy nie odczuwamy pragnienia, unikamy kilku łyków cieczy, a jeśli już organizm zacznie się dopominać o jej dostawę, wypijamy całą butelkę. W górach takie rozwiązanie może nieść pewne niebezpieczeństwo i wywoływać dyskomfort. Odczucie pragnienia bardzo często jest tutaj opóźnione, przez co nawet gdy wypijemy wtedy wodę, możemy jeszcze przez chwilę czuć się osłabieni.

Podczas wędrówki dobrze więc pić wodę regularnie, po kilka łyków w równych odstępach czasu. Można ustalić sobie granicę, np. 100 kroków i po ich przejściu sięgnąć po butelkę. Niedobór wody w organizmie możemy sprawdzić również po kolorze moczu. Jeśli ma on jasnożółtą, słomkową barwę, wszystko jest w porządku. Ciemniejszy odcień powinien skłonić nas do sięgnięcia po zapasy wody.

W czym najlepiej przenosić wodę?

Na krótszą wyprawę dobrze jest zabrać od 2 do 5 litrów płynów. Można ją przenieść w klasycznych butelkach z tworzywa sztucznego, które łatwo zgnieść po wypiciu, by nie zajmowały dużo miejsca w plecaku. Dobrze jest postawić na produkt z szerokim wejściem oraz miarką, która pomoże nam ocenić ile płynu jeszcze zostało.

Na dłuższą wyprawę warto wziąć camelbak, czyli bukłak lub sakwę na wodę. To specjalny pojemnik, który pozwala w wygodny sposób transportować wodę oraz inne napoje. Bardzo często w zestawie z bukłakiem dostaniemy rurkę z ustnikiem, którą możemy podpiąć do plecaka turystycznego. Bukłak często instaluje się w zewnętrznej kieszeni lub na specjalnym mocowaniu, dzięki czemu nie zajmuje on dużo miejsca.

W górach źródeł nie brakuje...

Wyprawy górskie mogą ciągnąć się przez wiele kilometrów po szlakach oddalonych od punktów gastronomicznych czy schronisk. Rodzi to pewne problemy z dostępnością do wody pitnej, a nie każdy chciałby chodzić z kilkunasto-litrowym zapasem cieczy na plecach. Możemy jednak wykorzystać wodę zaczerpniętą ze strumienia na szlaku.

Górska woda słynie z krystalicznej czystości na pierwszy rzut oka, jednak mimo wszystko nie powinniśmy pić jej bezpośrednio ze zbiornika. Możemy jednak zabrać ze sobą specjalne filtry lub tabletki odkażające, które pomogą uzdatnić ciecz w terenie. Korzystając z lokalnych źródeł, warto jednak zachować zdrowy rozsądek. Wody z potoków górskich, np. tych położonych w Sudetach mogą zawierać spore ilości metali ciężkich, dlatego w tym przypadku warto zaopatrzyć się we własny zapas cieczy.