Czym są biegi OCR, czyli biegi z przeszkodami.

Biegi OCR – co to właściwie jest?

Skrót OCR pochodzi od angielskiego sformułowania "obstacle course race", który oznacza dosłownie "bieg z przeszkodami". To aktywność polegająca na pokonywaniu wyznaczonych tras i jednoczesnym zmaganiu się z licznymi napotkanymi na drodze przeszkodami. Ich liczba uzależniona jest od długości odcinków do przebiegnięcia oraz stopnia trudności danej ścieżki.

Biegi OCR możemy podzielić ze względu na:

• długość trasy – w tym przypadku wyróżniamy biegi krótkie (3-6 km), średnie (7-12 km) oraz długie (15-42 km),
• rodzaj terenu – trasy górskie, na terenach płaskich oraz zróżnicowanych,
• poziom trudności: łatwe, średnie i trudne, gdzie przeszkody techniczne stanowią największe wyzwanie.

Biegi OCR wymagać będą nie tylko odpowiedniej kondycji, lecz także odpowiednio rozwiniętych mięśni ciała. Podczas takiego maratonu możemy spotkać różnego typu aktywności wymagające siły, zręczności, odpowiedniej techniki lub zwinności.

To sport dla każdego? Czemu nie!

Choć wydawać by się mogło, że jest to sport dla zawodowców, mniej wysportowane osoby również znajdą tu coś dla siebie. Organizatorzy biegów OCR zwykle starają się przygotować trasy o różnym stopniu zaawansowania. W sekcji open każdy może wziąć udział i spróbować swoich sił podczas biegu z przeszkodami. Tutaj pomoc kolegów w trakcie pokonywania przeszkód jest dozwolona, a przy braku możliwości wykonania któregoś z zadań można je zastąpić dodatkowym wyzwaniem.

Sportowcy mogą zapisać się na tory zaawansowane, które są znacznie bardziej wymagające. To trasy przeznaczone dla osób, które chcą sprawdzić swoje możliwości i będą walczyć o uzyskanie jak najlepszego wyniku.

Jak się przygotować przed takim wyzwaniem?

Klasyczny jogging będzie podstawą naszych przygotowań do biegu z przeszkodami. Regularne treningi pomogą rozbudować mięśnie nóg i wyćwiczyć odpowiednią kondycję. Należy jednak równocześnie zadbać o wzmocnienie całego ciała, a w szczególności mięśni brzucha, rąk oraz ramion, które pomogą pokonać techniczne przeszkody.

Przed biegiem OCR powinniśmy też zaopatrzyć się w odpowiednie ubrania. Najlepiej wykorzystać elastyczną odzież termoaktywną oraz cieplejsze polary, które nie będą blokować ruchów. Duże znaczenie mają też buty do biegania, które powinny być lekkie i wytrzymałe. Najlepiej wybrać produkty uniwersalne, zapewniające stabilizację postawy i odpowiednią amortyzację na różnego rodzaju podłożu.